- Хотите попробовать йогу, но не знаете, с чего начать.
- Опасаетесь сделать что-то неправильно и навредить себе.
- Не считаете себя гибким или «подготовленным».
- Ищете спокойный вход без перегруза и давления.
- Нужна понятная база, а не случайный набор уроков.
Точка опоры
(Авторский курс Ильи Баринова · 2026)
Йога для начинающих и практикующих. Знания и навыки, позволяющие безопасно и глубоко погрузиться в практику йоги. Разобраться, как она работает и как может изменить жизнь.
РАННЯЯ ЦЕНА ДО 1 АВГУСТА
Финал
Ретрит
Ретрит
Занятия
30 онлайн
30 онлайн
Длительность
3 месяца
3 месяца
Старт
11 октября
11 октября
Практика с 2004 · Преподавание с 2008
Реабилитолог ФК «Зенит» 2017–2018
Ретриты и мастер-классы с 2013
Практика с 2004 · Преподавание с 2008
Реабилитолог ФК «Зенит» 2017–2018
Ретриты и мастер-классы с 2013
Успех вашей практики определяется не успехом на коврике, а качеством изменения жизни.— Точка опоры
01
(Аудитория)
Кому подойдёт курс
И для тех, кто хочет войти в практику грамотно, и для тех, кто уже занимается, но хочет, чтобы практика наконец давала результат и работала в жизни.
Если вы начинаете с нуля
Если вы уже практикуете
- Ходили к разным преподавателям и пробовали разные стили.
- Знаете асаны, но не до конца понимаете их логику.
- Не всегда понимаете, что именно происходит в практике.
- Хотите, чтобы практика наконец давала результат и работала в жизни.
- Ищете опору вместо набора фрагментов.
02
(Контекст)
Почему обычных занятий недостаточно
Многие занимаются месяцами и упираются в одно и то же: повторяют движения, но не видят результата и не понимают, каким он должен быть.
Что именно происходит во время выполнения асаны, как это отражается на теле, уме, сознании. Как физические упражнения позволяют менять модель поведения, менять коммуникацию с миром.
- Как выстраивать асану под себя и где остановиться.
- Как заниматься так, чтобы не навредить себе и ничего не болело после практики.
- Зачем нужны дыхательные техники и как их вводить.
- Как медитация связана с телом, а не с эзотерикой.
- Как перенести практику с коврика в обычную жизнь.
Поэтому фокус курса не только на том, как правильно выполнять практику, но и на том, зачем она нужна и как будет проявляться — в теле, состояниях, действиях, поведении.
03
(Опора)
Три точки опоры
Вместе они дают понимание индивидуального и безопасного выполнения практики йоги, результаты которой будут мягко интегрироваться в жизнь.
-
Тело
Базовые асаны и принципы безопасности.Как заниматься для здоровья спины, шеи, суставов и других систем организма, избегая травматизации. Как создавать опору, распределять усилия, понимать задачи при выполнении асан. Как понимать свои индивидуальные особенности и выстраивать практику исходя из них. Чувствую тело, понимать условия необходимости и достаточности. А не стремление «скрутиться / прогнуться / наклониться поглубже».
-
Состояние
Дыхательные техники и основы медитации как связующий мостик между физической практикой асан и навыками управления своими эмоциями и состояниями. Развитие тонкой саморегуляции позволит улучшить качество социальных взаимоотношений, поменяет восприятие мира.
-
Жизнь
Знания и навыки, приобретённые на курсе, при регулярной практике выстроятся в нейронные связи, адаптируются под жизненные ситуации, встроятся в повседневность. Путь от изменения тела в асанах — к изменению восприятия и способа мышления в повседневной жизни.
04
(Запросы)
С чем приходят на курс
Типичные формулировки тех, кто оставляет заявку. Узнаёте себя — курс собран в том числе для вас.
- Хочу начать, но боюсь сделать что-то неправильно.
- Уже занимаюсь, но не вижу результата в жизни.
- Тело зажато — хочу двигаться свободнее и безопасно.
- Не понимаю, как использовать дыхание.
- Не получается сделать практику регулярной.
- Хочется меньше стресса и больше устойчивости.
05
(Программа)
Темы курса
Формат воркшопа — темы ведутся параллельно и раскрываются по мере задач группы.
Пять основных тем переплетены в обучении и раскрываются по мере задач группы. Шестая — итоговый ретрит, который собирает всё вместе.
01 Тема 1Теория йоги без лишней эзотерики
- Цели и задачи практики йоги для современного человека
- Система Патанджали как пошаговая инструкция к практике
- Как практика влияет на тело, ум, внимание, нервную систему и т.д.
02 Тема 2Безопасность в практике
- Техника безопасности в асанах и пранаяме
- Как учитывать ограничения тела
- Типичные ошибки начинающих
03 Тема 3Базовые асаны
- Ось, опора, амплитуда, баланс
- Верное понимание индивидуального выполнения асан
- Принцип построения индивидуальной практики
- Направление внимания в асане
- Умение слушать, слышать и понимать сигналы тела
04 Тема 4Дыхательные техники
- Техника выполнения и безопасности базовых дыхательных упражнений йоги (пранавьямы) и брюшных манипуляций
- Дыхание в асанах
- Дыхание как система саморегуляции
05 Тема 5Основы медитации
- Работа с вниманием: куда и зачем его направлять
- Техники концентрации как способ снизить напряжение
- Как встроить медитацию в жизнь
- Различные типы медитаций
- Как избежать ощущения, что «у тебя не получается»
06 Тема 6Ретрит
- Итоговый выездной ретрит, который соединяет все темы вместе
Ретрит — финальный аккорд в структуре курса. Поле преподавателя — это всегда мощное вовлечение в глубину практики. Возможность живьём пройти по всему материалу и сделать финальные отстройки — как идеальная настройка музыкального инструмента, звучащего в унисон со Вселенной. Приобретённые навык и опыт станут помощниками в дальнейшей самостоятельной практике.
06
(Результат)
Что изменится после курса
Главный итог — не набор упражнений, а более ясное понимание практики и собственного тела.
Первые изменения большинство участников замечают в первые 2–3 недели практики.
- Будете лучше понимать, что происходит в теле во время асан.
- Разберётесь, как использовать дыхание для регуляции состояния.
- Получите понятную базу для самостоятельной практики.
- Поймёте, как адаптировать практику под своё состояние.
07
(Формат)
Как проходит курс
30 занятий. Формат воркшопа — занятия, на которых мы разбираем определённую тему, асану, дыхательное упражнение и тут же отрабатываем и включаем её в практику. Формат позволяет свободно работать с материалом в режиме вопросов и ответов — прямого диалога учителя с учениками. Беседа, в рамках которой теоретический материал усваивается на практике.
Планируются небольшие домашние задания для успешного усвоения материала.
Тело · Состояние · Жизнь
08
(Автор)
Илья Баринов
- Личная практика йоги с 2004 года, преподавание с 2008.
- С 2019 — куратор курса инструкторов по йоге в сети студий горячей йоги Hotyoga36.
- С 2022 — преподаватель искусства речи на курсе подготовки инструкторов по йоге в студии «Сфера».
- Регулярное проведение ретритов, мастер-классов и трансформационных путешествий с 2013.
- Участник фестивалей «Yogart», «Йога-фест», «Yoga-camp» и других.
- Реабилитолог, кинезиолог — опыт более 10 лет.
- Инструктор по йоге и тренер-реабилитолог ФК «Зенит», 2017–2018.
- Хореограф-балетмейстер, АРБ им. Вагановой.
10
Оплата российскими и зарубежными картами. Рассрочка 3–12 мес.
(УЧАСТИЕ)
Варианты участия
Ранняя цена до 1 августа
рекомендуем
79 000 ₽
Онлайн
- Доступ 2 месяца
- Все материалы курса
- Без чата и обратной связи
или от 6 600 ₽/мес в рассрочку
Базовый
119 000 ₽
Проф Цигун + Проф Точка опоры
- Доступ 6 месяцев к обоим курсам
- Чат, обратная связь, ретрит и сертификат — в каждом
или от 9 900 ₽/мес в рассрочку
Два курса в одном
Два курса в одном
Комбо
199 000 ₽
Проф + индивидуальные занятия
- Всё из тарифа Проф
- 10 индивидуальных занятий с Ильёй
или от 16 600 ₽/мес в рассрочку
VIP
99 000 ₽
Онлайн + обратная связь
- Выездной ретрит
- Доступ 6 месяцев
- Чат потока
- Обратная связь
- Сертификат Федерации йоги СПб
Сообщество профессиональных преподавателей йоги и медитации
или от 8 250 ₽/мес в рассрочку
Проф
(Сертификат)
Сертификат Федерации йоги и медитации Санкт-Петербурга
Участники тарифов «Проф», «Комбо» и «VIP» по завершении курса получают сертификат Федерации йоги и медитации Санкт-Петербурга — сообщества профессиональных преподавателей йоги и медитации.
Сертификат подтверждает, что вы прошли структурированное обучение практике у сертифицированного преподавателя — и станет опорой, если решите углублять практику или двигаться в сторону преподавания.
yoga-federation.pro
Сертификат подтверждает, что вы прошли структурированное обучение практике у сертифицированного преподавателя — и станет опорой, если решите углублять практику или двигаться в сторону преподавания.
yoga-federation.pro
(Вопросы)
Частые сомнения
Частые сомнения
Да. Курс рассчитан в том числе на тех, кто только начинает и хочет войти в практику спокойно и грамотно.
Да. Курс подойдёт тем, кто уже занимается, но хочет, чтобы практика работала и давала результат в жизни, и получить более ясное понимание практики
Нет. Курс помогает начать с текущего состояния тела и постепенно развивать подвижность без перегруза.
Курс строится с вниманием к безопасности. При выраженных ограничениях важно учитывать индивидуальные особенности и при необходимости ориентироваться на рекомендации врача.
Да, записи занятий будут доступны участникам. Сроки доступа зависят от тарифа — подробности пришлём после заявки.
Да. Основная часть курса проходит онлайн. Условия участия в ретрите можно обсудить отдельно.
Курс рассчитан на регулярное участие в течение трёх месяцев. Точный ритм занятий будет сообщён перед стартом.
Федерация йоги и медитации Санкт-Петербурга — сообщество профессиональных преподавателей йоги и медитации. Сертификат выдаётся участникам тарифов «Проф», «Комбо» и «VIP» по завершении курса и подтверждает пройденное структурированное обучение.
Оплата российскими и зарубежными картами · Рассрочка 3–12 мес ·
Ранняя цена до 1 августа
(Заявка)
Начать с точки опоры
Если вы давно хотели начать заниматься йогой — или уже практикуете, но хотите, чтобы практика стала опорой в вашей жизни, — этот курс даст вам понятную базу и навыки, которые вы адаптируете под себя. Без спешки. Без лишней эзотерики. Без механического повторения формы.
11 октября
Старт
3 месяца, 30 занятий
Формат
минимальная стоимость
Ранняя бронь
Точка опоры
ИП БАРИНОВ ИЛЬЯ НИКОЛАЕВИЧ
ОГРНИП 325784700237872
ИНН 780100925602
info@barinovdao.ruАвторский курс Ильи Баринова — знания и навыки, которые становятся опорой в жизни.
На нашем сайте используются cookie–файлы, в том числе сервисов веб–аналитики. Используя сайт, вы соглашаетесь на обработку персональных данных при помощи cookie–файлов. Подробнее об обработке персональных данных вы можете узнать в Политике конфиденциальности
